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睡法不对易显老,这种睡觉法让你衰老加快!

发布时间:2019/1/2 14:54:33  点击:691次

睡觉,那是与生俱来的一种本能,不用学习也不用别人教,你睡了这么多年,可知道你的睡觉方式正确吗?其实睡眠也是很有讲究的,睡不好的话可能会老得快哦


1

微醉入睡

据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。


2

睡前生气


睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。


3

睡前饱餐



睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。


4

相对而睡


有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。


5

带妆睡觉



一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快


6

露肩而睡

冬天露肩而睡,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。


7

带胸罩入睡

戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺疾病。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺疾病的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。


8

带饰物入睡

带着首饰睡觉很危险的。容易造成皮肤磨损、慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒)、局部皮肤容易老化等。


9

看着电视入睡

如果在卧室看着电视睡着,不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。


10

睡前饮茶

茶叶中含有******等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。


11

睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。


12

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。


13

蒙头睡觉

蒙着头睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。容易导致缺氧,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。


14

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。


15

对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生? K裕醯牡胤接Ρ芸缈冢怖氪啊⒚乓3忠欢ň嗬搿


16

坐着睡

坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。


17

不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18

储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。


19

睡眠不足



大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。


20

睡眠没有规律

消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了啊!


21

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多。


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